ルーシーダットン
通称タイ式ヨガ「ルーシーダットン」とはどのようなものなのでしょうか？
タイ語で「ルーシー」を「仙人」。「ダット」を「柔軟体操」。「トン」は「一人で」という意味をそれぞれ表しています。 つまり「ルーシーダットン」は「仙人が一人でやる体操」という意味になります。
タイの仙人（修行者）が山奥で座禅を組んで座り続けるという修行をしていました。
その際、体の痛みやコリをほぐすために生まれた体操がルーシーダットンと言われています。
よく、通称では「タイ式ヨガ」とよく呼ばれていますが、厳密にはヨガではなく、中国の太極拳の影響を受けているという説もあります。
ただ、自分自身で自分の心と体を癒す、歴史は古くても新しい健康法には違いありません。
ヨガと一番の違いは、ルーシーダットンで行われる呼吸法です。
軽くあごを引き、鼻で５秒間かけて息を吸い込んだあと、３秒間止めます。
そして口から５秒間かけて息を吐き出します。
ルーシーダットンでは息を吸いながらポーズをとることが多いです。
このルーシーダットンは、ホットヨガやパワーヨガに比べて身体への負担がかなり少なく、安心してできる健康法です。
しかし、この特有の呼吸法によって身体に負担をかけることが、ごく稀ですがあります。
たとえば、健康状態が良くない場合に、ポーズを保ってから３秒間呼吸を止めたまま静止したりすると、一種の酸欠状態に陥ることもあり大変危険です。 安全に取り組むためには、少しずつルーシーダットンに慣れていくことが大切です。
特に生理中、風邪を引いているときや妊娠中、などは絶対に無理をせず、簡単にできるものだけにしてください。
タイ語で「ルーシー」を「仙人」。「ダット」を「柔軟体操」。「トン」は「一人で」という意味をそれぞれ表しています。 つまり「ルーシーダットン」は「仙人が一人でやる体操」という意味になります。
タイの仙人（修行者）が山奥で座禅を組んで座り続けるという修行をしていました。
その際、体の痛みやコリをほぐすために生まれた体操がルーシーダットンと言われています。
よく、通称では「タイ式ヨガ」とよく呼ばれていますが、厳密にはヨガではなく、中国の太極拳の影響を受けているという説もあります。
ただ、自分自身で自分の心と体を癒す、歴史は古くても新しい健康法には違いありません。
ヨガと一番の違いは、ルーシーダットンで行われる呼吸法です。
軽くあごを引き、鼻で５秒間かけて息を吸い込んだあと、３秒間止めます。
そして口から５秒間かけて息を吐き出します。
ルーシーダットンでは息を吸いながらポーズをとることが多いです。
このルーシーダットンは、ホットヨガやパワーヨガに比べて身体への負担がかなり少なく、安心してできる健康法です。
しかし、この特有の呼吸法によって身体に負担をかけることが、ごく稀ですがあります。
たとえば、健康状態が良くない場合に、ポーズを保ってから３秒間呼吸を止めたまま静止したりすると、一種の酸欠状態に陥ることもあり大変危険です。 安全に取り組むためには、少しずつルーシーダットンに慣れていくことが大切です。
特に生理中、風邪を引いているときや妊娠中、などは絶対に無理をせず、簡単にできるものだけにしてください。